Tu veux progresser vers le grand écart facial (straddle split), mais tu te sens bloqué malgré des jambes souples ?
Le problème vient souvent de la mobilité des articulations des hanches, et non uniquement de la souplesse musculaire.
Dans cette vidéo de 21 minutes, je te propose une routine complète pour :
✅ Ouvrir les hanches en douceur
✅ Libérer les tensions dans les adducteurs
✅ Améliorer l’amplitude du mouvement
✅ Faciliter la progression vers le grand écart facial
 
Convient à tous les niveaux : que tu sois débutant ou avancé, tu peux adapter les exercices à ton rythme.
💡 Cette séance peut être utilisée :
En tant que routine spécifique après ton échauffement
En complément de tes entraînements de souplesse
Ou comme séance dédiée à la mobilité des hanches
 
21 MINUTES